W życiu wielu z nas nadchodzi taki moment, w którym chcemy spalić tkankę tłuszczową zalegająca na brzuchu i w innych miejscach na ciele. Czy istnieje skuteczna metoda, dzięki której pozbędziemy się wystającego brzucha i boczków? W obecnych czasach mamy ogólny dostęp do wiedzy, dlatego bez problemu znajdziemy skuteczny sposób na redukcje wagi.

Czym jest tkanka tłuszczowa?

Na początku należy zastanowić się czym jest i jak powstaje tkanka tłuszczowa. Jest ona zlokalizowana w warstwie podskórnej, a w jej skład wchodzą głównie makrofagi, fibroblasty i komórki zrębowe naczyń.

Tkanka tłuszczowa jest gromadzona pod skórą zapewniając odpowiednią izolację między ciepłem i zimnem. Wokół narządów wewnętrznych spełnia funkcję ochronną, a także rezerwę dla składników odżywczych.

U kobiet średnia ilość tkanki tłuszczowej wynosi około 15-20%, natomiast u mężczyzn poziom ten jest wyższy i wynosi powyżej 20%. U osób otyłych procent tkanki tłuszczowej w ciele może być nawet o kilkanaście procent wyższy, niż u przeciętnej osoby.

Jak spalić tkankę tłuszczową?

W XXI wieku problem z otyłością mają ludzie na całym świecie. Próbują walczyć z uporczywymi kilogramami na różne sposoby. Najpopularniejszym z nich jest stosowanie ścisłej diety opartej na liczeniu lub ucinaniu kalorii. Do popularnych metod zaliczają się również głodówki oraz ćwiczenia mające na celu spalić tłuszcz.

Która metoda w kontekście odchudzania jest najlepsza? Istnieje wiele sposobów, dzięki którym spalisz tkankę tłuszczową w szybszym tempie.

Dieta

Zmiana nawyków żywieniowych jest najważniejszą czynnością w kontekście utraty kilogramów i zdrowego stylu życia. Wiele osób ma problem z nadmiernym podjadaniem słodyczy i jedzeniem fast foodów, które są przyczyną otyłości.

Najlepszą metodą spalenia tkanki tłuszczowej jest ograniczenie produktów spożywczych zawierających cukier, sód i inne związki chemiczne obciążające nasz żołądek. Gdy dostarczamy do organizmu więcej kalorii niż potrzebujemy to nic dziwnego, że nie potrafimy schudnąć. Sztuka polega na tym, aby wybrać takie produkty spożywcze, które będą zawierały dużo błonnika zmniejszającego uczucie sytości.

Dodatkowo warto stosować zamienniki w diecie. Zamiast zjedzenia batonika lub chipsów lepiej zjeść owoc lub orzechy włoskie – które zawierają kwasy omega-3 i jednocześnie wspomagają procesy myślowe.

W odchudzaniu warto poświęcić więcej czasu na planowanie diety i wybrać produkty spożywcze, dzięki którym poczujesz się lepiej w ciągu dnia.

Aeroby

Ruch i aktywność fizyczna jest często niedoceniana w odchudzaniu. W świetle różnych badań przeprowadzonych na osobach próbujących zrzucić wagę okazuje się, że doskonale działają ćwiczenia aerobowe.

Aeroby polegają na wykonywaniu ćwiczeń podnoszących tętno bicia serca przy jednoczesnym przyspieszeniu metabolizmu co skutkuje szybszym spalaniem tkanki tłuszczowej. Ten trening jest szczególnie zalecany dla osób, które próbują schudnąć w szybkim tempie.

Do najpopularniejszych ćwiczeń aerobowych zaliczamy bieganie, jazdę na rowerze, skoki na skakance i ćwiczenia na orbitreku. Do sportów stymulujących szybsze spalanie tkanki tłuszczowej należą również sztuki walki i taniec.

Suplementy wspomagające odchudzanie

Niezwykle popularną metodą szybszego spalania tkanki tłuszczowej jest korzystanie ze specjalnych tabletek. Mają one za zadanie podkręcić metabolizm, zmniejszyć łaknienie na jedzenie i przyspieszyć proces odchudzania. Z suplementów korzystają zarówno sportowcy chcący utrzymać optymalną wagę, jak i zwykłe osoby, które chcą wyglądać lepiej.

W jaki sposób wybrać suplement, który spełni Twoje oczekiwania? Najlepiej skorzystać z rankingu tabletek na odchudzanie, dzięki któremu znajdziesz suplement idealnie dopasowany do Twojego stylu życia. We wcześniej wspomnianym rankingu znajdziesz tabletki, które kupisz przez internet nie wychodząc z domu.

Odchudzanie nie musi być trudne

Zarówno kobiety jak i mężczyźni chcący schudnąć często wyobrażają sobie, że odchudzanie jest trudne i trzeba włożyć w to dużo wysiłku, aby osiągnąć określone rezultaty. Nie zawsze tak jest. Czasem wystarczy wyjść z domu i pobiegać kilka razy w tygodniu, aby poczuć zmianę.

To na co warto też zwrócić uwagę to zmiana nawyków żywieniowych, która jest często zaniedbywana. Jeśli zmienimy nasze nawyki dotyczące jedzenia produktów spożywczych to łatwiej spalimy tkankę tłuszczową i utrzymamy optymalną wagę przez dłuższy czas.