Lato zawitało już u nas na dobre! Jak wykorzystać ten okres kiedy wszystko rozkwita do zdrowego trybu życia?
Dieta a zdrowy tryb życia
Zdrowy tryb życia to sposób życia, dzięki któremu nasz organizm uzyskuje wszystkie podstawowe elementy wpływające korzystnie na stan zdrowotny naszego organizmu. Jest to przede wszystkim sen, dieta i ruch. Zdrowy tryb życia minimalizuje ryzyko zachorowania na różne choroby. Jednym z tych ważnych elementów, które korzystnie wpływają na nasz organizm jest zbilansowana i racjonalna dieta. Możemy wprowadzić ją nie tylko jako stałe posiłki, ale również jako płyny m.in soki, które korzystnie wpływają na kondycję naszego organizmu. Więcej o produkcji soków możemy przeczytać tu: www.the-juicers.com.
Dieta ma bardzo duży wpływ na nasze zdrowie. To co jemy i pijemy powinno dostarczać nam wszystkie niezbędne witaminy, mikroelementy i inne wartości odżywcze. Doskonałym rozwiązaniem jest wprowadzenie do diety różnych soków owocowych i warzywnych, które zawierać będą odpowiednią dawkę witamin. W celu uzyskania soków ze świeżych owoców powinniśmy zaopatrzyć się w wyciskarkę wolnoobrotową, która bez zbędnej obróbki wyciśnie z owoców i warzyw to co najlepsze. Świetną wyciskarką jest wyciskarka Tefal juice clean zc420 oraz wyciskarka firmy Oscar da 1000, które znakomicie sprawdzą się w naszej kuchni.
Dieta pozwoli nam na usprawnienie pracy wszystkich narządów oraz na wyeliminowanie z organizmu zbędnych produktów przemiany materii. Zbilansowana dieta jest w stanie poprawić kondycję naszych włosów, skóry czy paznokci. Zdrowy tryb życia ściśle wiąże się z dietą, przez co jest z nią najbardziej kojarzony.
Zdrowa dieta poprawia również nasze samopoczucie. Przyjmując wszystkie składniki odżywcze w odpowiednich ilościach czujemy się pełni sił i wigoru.
Sport a zdrowy tryb życia
Prowadząc zdrowy tryb życia nie możemy zapomnieć o wystarczającej dawce ruchu dla naszego organizmu. Sport, ale nie tylko, pomaga nam zachować równowagę w organizmie.
Regularne uprawianie sportu wzmacnia mięśnie i stawy, przez co możemy cieszyć się sprawnością przez długie lata. Zdrowy tryb życia, a przede wszystkim sport, poprawiają krążenie i wydolność oddechową. Zmniejsza się ryzyko zachorowania na choroby cywilizacyjne takie jak otyłość czy cukrzyca.
Sport wpływa na wytwarzanie w organizmie endorfin czyli hormonów szczęścia. Dzięki temu obniża się poziom stresu, który niekorzystnie wpływa na nasz organizm. Zdrowy tryb życia powoduje, że mamy więcej wigoru, chęci działania i energii.
Regularny ruch pomaga pozbyć się z organizmu toksyn, które uwalniają się wraz z potem przez skórę. Zdrowy tryb życia a z nim sport wpływają zatem w dużym stopniu na nasze zdrowie, urodę i kondycję fizyczną oraz psychiczną.
Sen a zdrowy tryb życia
Ważnym elementem zdrowego trybu życia jest również sen. Wysypianie się i zapewnienie odpowiedniej ilości snu na dobę jest bardzo ważne w utrzymaniu organizmu w zdrowiu.
Po pierwsze sen to czas regeneracji dla naszego organizmu. Podczas niego reperują się komórki naszego ciała, co niemożliwe jest w stanie czuwania. Wypoczywa również nasze ciało i mózg, który jest siłą napędową działania organizmu. Niewyspanie powoduje zmęczenie, a ono zaś zmniejsza naszą wydajność.
Brak snu mija się ze zdrowym trybem życia. Powoduje on obniżenie odporności, przez co organizm jest bardziej podatny na zachorowania. Dodatkowo może on przyczyniać się do wielu chorób takich jak np: choroby układu krwionośnego czy nowotwory.
Co ciekawe mała ilość snu może również powodować zwiększone odkładanie się tkanki tłuszczowej w organizmie. Prowadzenie zdrowego trybu życia i odpowiednia ilość snu może nam również pomóc w dążeniu do wymarzonej sylwetki
