Marzysz o zgrabnej sylwetce, ale ciągle nie masz czasu, aby wybrać się na siłownię? Ciągle masz wrażenie, że wszyscy patrzą się na Ciebie, gdy wykonujesz ćwiczenia i oceniają? Lubisz ćwiczyć, ale demotywuje Cię brak szybkich efektów?
Najprawdopodobniej trening EMS jest właśnie dla Ciebie! Czy słyszałeś kiedykolwiek o elektrostymulacji mięśni? EMS to właśnie rodzaj treningu personalnego, w którym szczególną rolę odgrywają impulsy wysyłane do mięśni ćwiczącego. Impulsy wędrują ze specjalnego urządzenia i docierają do najgłębszych ich partii, wprawiając je w ruch. Podczas ćwiczeń ze stymulacją mięśni, ich praca jest zintensyfikowana, a co za tym idzie, daje spektakularne efekty w krótkim czasie. Nie jest konieczne spędzanie długich godzin na siłowni i wylewanie siódmych potów na macie – ćwiczenia EMS trwają nie więcej niż 20 minut i wykonuje się je raz na tydzień! Taki czas i taka częstotliwość wystarczą, aby zobaczyć pierwsze efekty – jędrniejszą i bardziej napiętą skórę – już po 2-3 pierwszych treningach.
Trening EMS znalazł swoje zastosowanie w fizjoterapii, a także w przygotowaniach zawodowych sportowców. Jest to prosty sposób na zwiększenie efektywności ćwiczeń, przy jednoczesnym skróceniu czasu ich wykonywania. Jednak, przede wszystkim, jest całkowicie bezpieczny dla zdrowia! Przed rozpoczęciem ćwiczeń, trener personalny robi dokładny wywiad medyczny, aby wykluczyć ewentualne przeciwwskazania. Każdy, z wyjątkiem kobiet w ciąży, osób z rozrusznikiem serca i przewlekle chorujących, może wypróbować na własnej skórze elektrostymulację mięśni i zobaczyć jej efekty.
Oczywiście, EMS to nie tylko impulsy prądu, które prowadzają mięśnie w ruch. To także wysokiej jakości trening personalny przeprowadzony przez wykwalifikowanego trenera, który jest immanentną częścią całego procesu. To właśnie trener pomaga w ćwiczeniach, a także motywuje do walki o wybrany cel, czy to spalenie tkanki tłuszczowej, czy powrót do formy po kontuzji.
Kilka ważnych informacji o elektrostymulacji mięśni
Co to znaczy EMS? Jest to skrót od Electrical Muscle Stimulation, czyli formy treningu, który polega na ćwiczeniu, przy jednoczesnym elektrostymulowaniu mięśni specjalnymi impulsami. Impulsy te docierają aż do 450 różnych mięśni, nawet tych głębokich, i wprawiają je w ruch – a to wszystko trwa zaledwie 20 minut! Podczas tradycyjnych ćwiczeń siłowych albo aerobowych, nie da się w tak krótkim odcinku czasu rozgrzać tyle różnych partii mięśni. Dodatkowo, w trakcie treningu EMS można spalić nawet 1200 kalorii – jest to ekwiwalent kalorii spalonych po około czterech godzinach normalnych ćwiczeń!
Jak to możliwe, że stymulacja mięśni daje efekty mimo, że trwa 20 minut i ma miejsce tylko raz w tygodniu? W praktyce wygląda to następująco: poprzez specjalną kamizelkę oraz opaski, które ćwiczący zakłada na ramiona, uda i pośladki, profesjonalne urządzenie – miha bodytec – wysyła impulsy elektryczne do mięśni. Impulsy powodują, naprzemienne, przyspieszone skurcze i rozkurcze, zwiększają zatem efektywność wykonywanych w tym czasie ćwiczeń.
Korzyści z treningu EMS – trening z trenerem personalnym
Niezaprzeczalną korzyścią, jaką niosą za sobą ćwiczenia EMS jest obecność profesjonalnego, wykwalifikowanego trenera personalnego. Wiele osób może nawet nie zdawać sobie sprawy, jak bardzo pomocna jest jego obecność przy wykonywaniu jakichkolwiek ćwiczeń fizycznych.
Trening personalny jest od kilku lat bardzo popularny w Polsce, głównie dlatego, że zwiększa się świadomość o tym, jak ważne jest poprawne ćwiczenie. Trener to osoba, która pomaga w ćwiczeniach, nadzoruje, a także jest wparciem i motywatorem do działania. Jego obecność jest bardzo ważna, ponieważ niestety bywają przypadki, że osoba doznaje kontuzji poprzez nieodpowiednie wykonywanie określonych ćwiczeń. Takie sytuacje nie zdarzają się nigdy w trakcie treningu personalnego w BodyTec20, ponieważ każdy trening EMS – elektrostymulacja mięśni oraz ćwiczenia, zachodzą pod okiem trenera. Koordynuje on przebieg całego treningu EMS i towarzyszy ćwiczącemu przez cały czas.
Trening personalny to także możliwość pełnego skupienia się ćwiczeniach siłowych albo aerobowych. Spotkanie prowadzone w kameralnym miejscu i atmosferze, sprzyja wydajności ćwiczącego oraz podnosi jego pewność siebie. Dodatkowo, cała uwaga trenera jest skierowana na jedną osobą, a nie całą zapełnioną salę. Dzięki temu, trener może korygować każdy błąd, dawać cenne rady i koordynować pracę mięśni osoby ćwiczącej.
Dobry trener to podstawa udanego treningu personalnego. W ćwiczeniach EMS, jego rolą jest także ustawienie odpowiedniego natężenia impulsów elektrycznych oraz dostosowanie treningu do możliwości danego klienta. Jest osobą niezbędną, aby cykl ćwiczeń był przeprowadzony prawidłowo i efektywnie.
Co to znaczy EMS? Jest to fuzja elektrostymulacji mięśni i treningu personalnego, która skutkuje zdecydowanie szybszymi efektami wizualnymi i zdrowotnymi niż jakikolwiek inny rodzaj treningu!
