Koktajl białkowy to obowiązkowy towarzysz podczas każdego treningu, ponieważ jest to najlepszy sposób na budowanie mięśni, wzmocnienie całego organizmu oraz spalenie tkanki tłuszczowej. O ile pierwsze izolaty proteinowe kojarzyły się z nieestetycznie wyglądającą i niedobrą w smaku papką, to współcześnie wybór jest tak szeroki, że trudno wybrać ulubiony koktajl. Nie masz pomysłu, jaką przekąskę przygotować tym razem? Sprawdź, najciekawsze pomysły!
Koktajl Leśne marzenie
Składniki:
- 1 łyżka odżywki białkowej z konopi
- 8 borówek
- 4 jeżyny
- 1 banan
- 6 malin
- 1 szklanka płatków owsianych
- 400 ml mleka migdałowego
- 3 łyżki jogurtu greckiego
- 1 łyżka siemienia lnianego
- 1 łyżka oleju kokosowego
Sposób przyrządzenia:
Wszystkie składniki zmieszaj ze sobą przy użyciu blendera, a następnie wypij ze smakiem! Kluczowym składnikiem jest w tym przypadku siemię lniane, które jest porządnym źródłem białka.
Koktajl Kokosowa moc
Składniki:
- 1 miarka waniliowej odżywki białkowej
- 1 banan
- Garść jagód
- 160 ml wody kokosowej
- 3 kostki lodu
- 1 łyżeczka macy
Sposób przyrządzenia:
W pierwszej kolejności wrzuć lód, a do niego całą resztę składników. Miksuj do uzyskania jednolitej, gładkiej masy. Gotowe!
Koktajl Kokosowa Moc jest znakomitym rozwiązaniem po wymagającym treningu ze względu na cudowne właściwości wody kokosowej i macy. Ta pierwsza doskonale nawodni organizm, a z kolei maca doda mu energii, wzmocni kości i ochroni mięśnie przed bólem.
Koktajl Zielona rozkosz
Składniki:
- 1 miarka czekoladowej odżywki białkowej
- 1 saszetka zielonej herbaty
- 1 łyżeczka miodu
- 3 łyżki wrzątku
- 200 ml mleka migdałowego
- 3 orzechy brazylijskie
- garstka łuskanych pestek z dyni
- garstka łuskanych pestek słonecznika
Sposób przyrządzenia:
We temperaturze 80 stopni zaparz saszetkę herbaty. W naparze rozpuść miód, a następnie wszystko przelej do blendera i dodaj resztę składników. Zmiksuj całość na gładką masę. Smacznego!
W tym przypadku ogromną wartość dla koktajlu wnosi zielona herbata, która znakomicie oczyszcza organizm z toksyn i reguluje procesy trawienne.
W dzisiejszych czasach, kiedy na półkach sklepowych aż roi się od różnorodnych odżywek białkowych, w kwestii wyboru smaku przekąski, ogranicza nas jedynie wyobraźnia. Dieta sportowca powinna być smaczna i urozmaicona, dlatego postaw na swoje ulubione produkty i mieszaj je do woli!