Podczas regularnego uprawiania sportu można niekiedy popaść w rutynę, zwłaszcza jeśli treningi nie różnią się zbytnio od siebie. Taka sytuacja może nawet doprowadzić do zniechęcenia i trudności w dalszej realizacji aktywności fizycznej. Aby nieco urozmaicić ćwiczenia, dobrze jest zaopatrzyć się w specjalne akcesoria, takie jak gumy czy ekspandery. Te drugie przez wielu uważane są za sprzęt przestarzały, jednak prawda jest taka, że powoli znów zaczynają się pojawiać w wyposażeniu sportowców. Co warto wiedzieć o tych przyrządach?

Ekspandery były niezwykle popularne jeszcze kilkanaście lat temu, potem nieco o nich zapomniano. Dziś znów wracają do łask. Czym tak naprawdę są? Klasyczny ekspander składa się z uchwytów połączonych linkami, np. gumowymi (najczęściej lateksowymi) lub metalowymi w postaci sprężyn. Wybór pomiędzy tymi dwoma rodzajami ekspanderów to najczęściej największy problem kupujących. Oba produkty doskonale spełnią swoje zadanie, jednak warto przede wszystkim postawić na modele gumowe, które gwarantują lepszy stopień rozciągnięcia. Jaka jeszcze wiedza o ekspanderach może się okazać przydatna?

Zalety ekspanderów

Osoby, które pierwszy raz stykają się z ekspanderami, często nie wiedzą, jak z nimi trenować. Dobór odpowiedniego zestawu ćwiczeń to podstawa, dlatego zawsze warto zapytać o radę profesjonalnego trenera personalnego. Bez wątpienia każdy znajdzie ćwiczenia odpowiednie dla siebie i swoich możliwości, co tylko świadczy o tym, jak funkcjonalnym sprzętem są ekspandery. Jakie zalety ekspanderów można wyróżnić?

1. Uniwersalność – nadają się do wzmacniania mięśni górnych partii ciała oraz mięśni brzucha, ud, pośladków, klatki piersiowej czy pleców.

2. Cena – ekspandery to wydatek rzędu 20 zł lub nawet mniej, dlatego można zaopatrzyć się nawet w kilka modeli.

3. Niewielki rozmiar – który sprawia, że ekspandery można z łatwością przewozić czy przechowywać w domu.

4. Wyjmowane linki – zarówno w ekspanderach gumowych, jak i metalowych. Umożliwia to niezwykle łatwą regulację oporu. Oczywiście im więcej linek będzie przyczepionych, tym rozciągnięcie sprzętu będzie trudniejsze.

Porównanie rodzajów ekspanderów

Mogłoby się wydawać, że ekspander jest na tyle prostym przyrządem, że w sklepach nie ma dużego wyboru tego rodzaju sprzętu. Producenci jednak dbają o to, aby każdy użytkownik mógł znaleźć coś dla siebie. Oprócz klasycznych modeli gumowych lub metalowych z uchwytami na końcach, zakupić można także produkty o nieco innej konstrukcji. Co oferują producenci? Np. modele typu ósemka do treningu górnych partii ciała. Składają się na dwie grubsze linki złączone pośrodku i wyposażone w uchwyty. Inny rodzaj ekspandera to tzw. ekspander-ring do pilatesu w postaci pierścienia. Natomiast ekspander sprężynowy na nogi można przyrównać do wioślarza – składa się z rączki do trzymania i specjalnych uchwytów na nogi.

Wbrew pozorom ekspandery wcale nie są sprzętem z przeszłości. Dziś coraz chętniej sięgają po nie sportowcy, bowiem pomimo prostej budowy, bardzo skutecznie pomagają kształtować mięśnie zarówno górnych, jak i dolnych partii ciała. Warto zainwestować w ekspander, najlepiej gumowy, który nie tylko będzie można z łatwością przechowywać, ale też z pewnością jego zakup nie uszczupli domowego budżetu.