Otyłość jest ot choroba przewlekła, która objawia się nadmiernym gromadzeniem się tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. W skutek czego stopniowo przybieramy na masie ciała. Dostarczamy do organizmu więcej kalorii z pożywieniem niż jesteśmy w stanie spalić podczas codziennej aktywności i wysiłku fizycznego. Oprócz pogorszenia estetyki naszego ciała narażamy się na zachorowanie na wiele chorób metabolicznych, których leczenie jest niejednokrotnie bardzo skomplikowane. Dlaczego więc tyjemy? Jakie błędy Polacy popełniają najczęściej?
- -nie zwracamy uwagi na to co kupujemy, nie potrafimy czytać etykiet produktów spożywczych i nie zdajemy sobie sprawę z tego, że zdrowo wyglądające opakowania, kryją w sobie bardzo niezdrowe produkty, jednym słowem musimy uważać na chwyty marketingowe producentów żywności
- -nie potrafimy dobrać technik przygotowywania posiłków, czasami kupujemy zdrową rzecz ale przygotowujemy ją tak, że jej końcowa kaloryczność (wartość energetyczna) jest bardzo wysoka, w dalszym ciągu my Polacy jesteśmy fanami, smażenia, panierowania, zasmażania, zagęszczania śmietaną
- -nie mamy czasu na zdrowy styl życia, jemy w pośpiechu, w taki sposób nasze nasycenie jest opóźnione i jemy więcej
- -nie jemy regularnie, przez to poziom glukozy we krwi ulega dużym wahaniom- kończy się to napadem na jedzenie, podjadaniem, spożywaniem posiłków w nocy
- -jemy zbyt duże porcje posiłków, kluczem do sukcesu jest mało a często
- -nie przygotowujemy sobie posiłków do pracy, wstydzimy się jeść w szkole, nie używamy pojemników, przez to jemy za dużo po powrocie do domu lub decydujemy się na fast-food
- -nie potrafimy doprawiać, najbardziej znaną przyprawą jest sól i wszystkie jej formy, brakuje w naszej kuchni smaku, ziół, ostrych przypraw pobudzających metabolizm
- -nie uprawiamy aktywności fizycznej, nie celebrujemy wolnego czasu aktywnie, nie mamy w zwyczaju przynależeć do grup sportowych, klubów jak w innych krajach
- -pijemy bardzo dużo alkoholu, dla wielu z nas jedno piwo dziennie to niedużo
- -podjadamy, w zwyczaju mamy sięgać po przekąski przed telewizorem
Kluczem do sukcesu jest zbilansowane, racjonalne żywienie. W Centrum Leczenia Otyłości Paleta Diet w Jaworznie uczymy każdego pacjenta z osobna jak jeść aby schudnąć, zredukować swoją masę ciała ale przede wszystkim ją później utrzymać. Najniebezpieczniejszy dla nas jest tak zwany efekt „jo-jo” czyli szybki powrót do dawnej masy ciała. Zaburza on pracę narządów,układów i całego metabolizmu.
Dlatego też nigdy nie powinniśmy się podejmować odchudzania na własną rękę i tylko skorzystać z porady specjalisty, który skomponuje indywidualny jadłospis, zdecydowanie powinniśmy unikać dietetyków, korzystających ze schematów, stosujących środki wspomagające odchudzanie, jedna dieta nie może być stosowana u wszystkich pacjentów. Zapraszamy do bezpłatnych porad za pośrednictwem poczty elektronicznej.
Na pytania odpowiemy w kolejnym artykule na jaw.pl już w październiku! Zapytaj swojego dietetyka: patrycjaklosek@gmail.com.
[vc_facebook]