piątek, 29 marca, 2024

Jak chronić się przed miażdżycą?

Strona głównaInformator / Materiały zewnętrzneJak chronić się przed miażdżycą?

Jak chronić się przed miażdżycą?

- Advertisement -

Miażdżyca jest jedną z najpowszechniej występujących chorób w ostatnich latach. Choć w wielu przypadkach na rozwój tej choroby wpływ mają czynniki genetyczne, najczęściej sami swym postępowaniem prosimy się o kłopoty. Nic dziwnego, że lekarze tak wiele uwagi poświęcają na promowanie wiedzy o miażdżycy oraz zachęcają do podejmowania działań o charakterze profilaktycznym. Prowadzenie zdrowego trybu życia oraz dbanie o dietę może znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia tej choroby. W jaki sposób można bronić się przed tą dolegliwością?

Kontrola lekarska szczególnie zalecana

Miażdżyca może się rozwijać powoli i przez wiele lat nie dawać wyraźnych objawów. Dlatego tak ważne są kontrolne wizyty u lekarza, które pozwalają wykryć problem stosunkowo wcześnie. Warto korzystać z takich wizyt przynajmniej dwa razy w roku. Badanie poziomu glukozy lub cholesterolu może ujawnić problem zanim zaczną się dolegliwości związane z zaawansowanym stadium tej choroby.

Papierosy a miażdżyca

Palenie papierosów to jeden z tych czynników ryzyka miażdżycy. Papierosy sprawiają również, że choroba może mieć ostrzejszy przebieg, częściej towarzyszą jej również powikłania. Warto zatem rzucić palenie, co znacznie zmniejsza ryzyko pojawiania się nie tylko miażdżycy, ale i wielu innych chorób. Warto wykluczyć nikotynę ze swego życia, zaś w miejsce papierosów wprowadzić korzystne dla zdrowia produkty spożywcze.

Zdrowa dieta – ważny element w profilaktyce

Zdrowa dieta może uchronić przed wieloma problemami ze zdrowiem, w tym również przed miażdżycą. Ważną rolę ogrywają tu warzywa i owoce, cennym elementem są w niej również produkty zbożowe. Biały ser i ryby to kolejne produkty, po które warto sięgać częściej. W diecie mogącej chronić przed miażdżycą dla tych produktów musi się znaleźć miejsce, najlepiej kosztem tłustych potraw oraz mięs – szczególnie tych smażonych. Lekka, pełna witamin i minerałów dieta może przecież zdziałać cuda.

Lekka dieta pozwala jednocześnie zachować prawidłową wagę ciała, co jest o tyle istotne, iż miażdżyca lubi atakować osoby z nadwagą. Warto odżywiać się w prawidłowy sposób, pamiętając o kilku małych posiłkach dziennie oraz o ograniczaniu tłustych, smażonych potraw i zastępowaniu słodyczy równie smacznymi, za to zdrowszymi owocami.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Aktywność fizyczna może pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, jest też świetnym sposobem na wzmocnienie serca i całego organizmu. Wysiłek świetnie wpływa na układ krążenia, zaś w trakcie ćwiczeń podnosi się poziom dobrego cholesterolu. Szczególnie ważną rolę odgrywa aktywność fizyczna w przypadku osób starszych, które ze względu na wiek są szczególnie narażone na miażdżycę. Takim osobom zaleca się codzienne spacery oraz dobrze dobrane do ich możliwości ćwiczenia.

Codzienna gimnastyka w profilaktyce odgrywa bardzo ważną rolę. Wśród szczególnie zalecanych ćwiczeń znajdują się przysiady oraz chodzenie na placach i piętach. Osobom młodszym oraz seniorom cieszącym się dobrą formą, zaleca się również rekreacyjne uprawianie sportu. Szczególnie dobre efekty mogą przynieść takie formy fizycznej aktywności, jak bieganie lub maszerowanie, jazda na rowerze oraz pływanie. Aby ćwiczenia takie przyniosły wymierne efekty, niezwykle ważna jest systematyczność. Warto ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu przed minimum 30 minut.

- Advertisment -

Kolizja na autostradzie A4

Wczoraj wieczorem, na jaworznickim odcinku autostrady A4, w okolicach MOP Kępnica doszło do kolizji. Zderzyły się ze sobą dwa auta osobowe. 28 marca około godziny...

Do końca 2027 roku powstaną nowe drogi na wjeździe do Jaworzna

Miasto Jaworzno podpisało umowę z konsorcjum firm MIRBUD S.A. i KOBYLARNIA S.A. na budowę nowego układu drogowego na Jaworznickim Obszarze Gospodarczym oraz na drogach...

Poznać, pokochać, chronić. Źródła Kłodnicy

W kolejnym odcinku serii Poznać, pokochać, chronić, prowadzący Piotr Grzegorzek zabrał nas na spacer po Zespole przyrodniczo-krajobrazowym „Źródła Kłodnicy”. Jest to teren chroniony, jednak...